Białko w nabiale

Całe jajko - 12,5 mg białka na 100 gram produktu (jedno jajko waży około 50 gram)

Białko jajka - 10,9

Żółtko jajka - 16,3

Ser gouda - 25,5

Ser cheddar - 27

Ser twarogowy tłusty - 17,7

Ser twarogowy półtłusty - 18,7

Ser twarogowy chudy - 19,8

Ser brie - 19,9

Ser camembert - 21,3

Mleko 2 procent - 3,2

Mleko 3,2 procent - 3,2

Białko w owocach

Awokado - 2 mg na 100 gram produktu

Śliwki suszone - 4,9

Jagody Goji - 12

Popularne:
Pomarańcze 0,9

Cytryna - 0,8

Jabłka - 0,4

Maliny - 1,3

Czereśnie - 1

Jagody 0,8

Porzeczki - 1,3

Morele 1,6

Wiśnie - 1,2

Białko w warzywach

Groszek - 6,4 mg białka na 100 gram produktu

Bób - 5,2

Soczewica (suche ziarna) - 25

Czerwona fasola - 23

Biała fasola - 21,5

Ciecierzyca - 20,1

Słonecznik - 22,5 

Popularne:

Pomidor - 1

Ogórek - 0,65

Białko w rybach

Dorsz - 17,7 mg na 100 gram produktu

Halibut - 20,1

Karp - 17,8

Łosoś - 19,9

Makrela - 22,7

Mintaj - 16,6

Pstrąg - 19,2

Sardynki - 20,6

Szczupak - 18,4

Śledź - 19,8

Tuńczyk - 22,1